jak zrobic

Tak, ciezar taki sam a powtorzenia tak jak sztanga. Chyba ze nie masz za duzo talerzy to mozesz nawet stalym ciezarem, np po 12 albo 10 powtorzen, musisz sam sprawdzic ile na Ciebie lepiej dziala. Spadam sie troche rozerwac, tzn obchod miasta zrobic . Pozniej jeszcze bede. EDIT: Odnosnie jeszcze 2 rodzajow wyciskan, zza karku i z klatki - mozesz [...]

[...] Narazie sprobuje poradzic sobie sama. Jak juz ktos tu na forum napisal (nie pamietam gdzie to przeczytalam), trzeba najpierw zrobic porzadek w glowie i nie traktowac diety jak kary. Ja odkrywa coraz wiecej zalet :) Jestem z siebie bardzo zadowolona. Wczoraj wieczorem nieplanowany wypad do znajomych. Do tej pory kazda impreza byla pretekstem to [...]

[...] 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy gastryczne, brzuch czesto wielki jak u kobiety w ciazy :( Przynajmniej nie boli juz tak jak kiedys. Nie mam pomyslu co robic, probowalam ocet jablkowy, ale nie pomogl, wywalilam zupelnie mleko do kawy a [...]

[...] mnie to dobija już troche.. a ja ostatnio rano miałam do owsianego omleta z cynamonem i jabłkiem zaplanowane dwa jajca.. otwieram lodówke a tu jedno jajco.. a nie było jak przed 6 lecieć do sklepu :P no to zamiast jajca dałam troche odżywki i masło dodałam :) jak już w sytuacji kryzysowej potrafimy wymyślać zamienniki to jest dobrze :-) ja [...]

[...] - 44x burpee (15/15/10/4) Chcialam zrobic dzisiaj jeszcze GPP, ale nie wiem czy dam rade, mam straszne zakwasy po wczorjaszym treningu i ogolnie jestem bez sil. Pogralam jakies pol godziny w gre Zumba (dostalam na urodziny :-D ), fajna zabawa ale nie dalam rady dluzej, bo ledwo sie ruszam. 19.01 czwartek [...]

Dalej nie moge edytowac postow :/ Dzisiaj problem z powieka wrocil, ale nie tak intensywnie jak ostatnio. 22.01 niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Staralam sie zwiekszac obciazenia, ale ciezko dobrac ciezary, zauwazylam duza roznice w zaleznosci od tego, czy trening robie w weekend czy w tygodniu po pracy. Po treningu troche [...]

[...] tutaj :'-( Przypomne jeszcze raz moje PYTANIE, moze ktos bedzie mogl mi cos doradzic: - W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie? Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego dodawac kcal. A moze lepiej nic nie dodawac i [...]

Martucca dziekuje za rade, z tym preparatem moze byc problem, bo tu w aptekach maja tylko paracetamol :)) Co do okresu, to raczej czuje sie jak po a nie przed, poki co zadnych oznak @@-) Przy okzaji pytanie - moge sprobowac na te moje problemy jelitowe kombuche? Poczytalam troche na ten temat i tez chce miec takie "zwierzatko" :-D Azzi dziekuje :) [...]

[...] http://img210.imageshack.us/img210/9835/tre29sr.jpg Dzisiaj zaczelam trening z nastawieniem, ze moge wiecej :) Oczywiscie ilosc powtorzen dala w kosc, podobnie jak poprzednio do 10 bylo ok, a pozniej ciezko. Przysiad zaczelam tak jak na ostatnim treningu i po 3 serii czulam, ze dam rade wiecej, wiec dodalam dodatkowa serie :-D [...]

Martucca dziekuje :-D Chociaz raz nie pojde glodna spac. W takim razie ide odmrozic kawal lososia na jutro 8-) A jak bedzie malo to jeszcze sledzia zjem ;-) berry dziekuje :) ciekawa jestem, czy spodoba Ci sie nowa dieta Fala mnie chyba jakas choroba bierze, dlatego mocy brak :( A pogoda tutaj zmienna strasznie, raz slonce i cieplo, raz zimno i [...]

Marta dziekuje :) A trening to ten... Ja bym Cię docisła trochę No ta ja zaczynam sie bac... %-) Oczywiscie jak tylko zdrowie sie poprawi to jestem otwarta na wszelkie propozycje :-D A protokul zrobie jak tylko bede miec wszystkie potrzebne suplementy. wrong dzieki :) Z tymi sercami to rzeczywiscie ciezko... Agamall, Czarnula, Azzi dziekuje };-) [...]

Dzieki dziewczyny za rady };-) Shaneeya masz racje: jak się tu przemóc w takim stanie? ;-) U mnie pierwszy dzien zawsze najgorszy, bo nic nie pomaga, ani tabletki ani ziolka :-( 15.06 piatek Brzuch jeszcze troche bolal, doszly tez lekkie problemy zaladkowe, ale poszlam na silownie %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. [...]

[...] obowodowy na pupe, ale niestety nie dalam rady :-( Miska czysta, nieliczona. To nieliczenie niestety nie sprawdza sie przy robieniu posilkow do pracy. Wczoraj zrobilam jakies za male sniadanie, ledwo dotrwalam do przerwy obiadowej, brzuch mnie z glodu rozbolal @@-) Dzis tez micha nieliczona. Mam nadzieje ze zdaze zrobic ten trening na tylek [...]

[...] Poza tym makroekonomii akurat uczyła mnie Pani profesor, która wykładała w Stanach Do CO2 odniosę się w dalszej części, bo poruszyłeś ten wątek 2 razy. No i nie mam jak się odnieść nawet, wystarczy popatrzeć na ranking uczelni i sobie zobacz na którym miejscu na świecie jest SGH. No widzisz i tu się różnimy. Ponadto w Polsce nadal [...]

[...] zbieram i wysylam ksiazki ;-) Im wiecej zamowien tym wiecej roboty, a teraz zaczyna sie najgorszy okres bo koncza sie wakacje wiec dochodza nam szkoly, uczelnie, itp. A jak jeszcze wypadnie swieto wolne od pracy tak jak w poniedzialek, to jestesmy dzien w plecy i trzeba robote z 5 dni zrobic w 4... i malo kiedy sie udaje, pracujemy po 10-12h [...]

Mis ja chyba juz zostane przy nieliczonej az do powrotu z urlopu, bo jednak jest mi latwiej, jakos o wiele mniej czasu spedzilam w tym tygodniu w kuchni :) Staram sie przygotowac "na oko" podobne ilosci, tylko miecha wiecej bo bardzo lubie (chociaz przeginac z bialkiem to tez nie dobrze @@-) ) A nogi jeszcze wytrzymaja, zostaly tylko 2 tygodnie [...]

[...] nogi slabe, wiec trzeba docisnac ;-) No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze :-D 9.09 niedziela Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic... TRENING http://img850.imageshack.us/img850/6113/909nda.jpg + 5x obwod: 5x rozciaganie gumy nad glowa [...]

[...] jedyne z czego jestem zadowolony po dzisiejszym dniu Odczucia: Rzeczy trzeba nazywać po imieniu a więc dawno nie miałem tak ch**owego treningu. Ogólnie cały dzień łaziłem jakiś obolały i rozkojarzony. W wiośle pomyliłem talerze i zamiast 15kg i zrobić serię 40kg to założyłem 20kg i poszła seria 50, a że było coś nie tak skumnąłem się przy [...]

[...] Niby treningu nie było ale wreszcie doszedł do skutku mecz który miał się odbyć tydzień temu ale został przeniesiony na wczoraj. 1,5h grania w piłkę zrobiły swoje i nie wiem jak będzie dzisiaj z treningiem nóg (postaram się zrobić na zaplanowanej objętości ale zobaczymy jak wyjdzie). Wczoraj czułem że nogi nie są do końca zregenerowane po [...]

[...] - tzn mój organizm by chciał, ale głowa mi na to nie pozwoli. Już tak mam. Zjem czegoś za mało - w stosunku do rozpiski Tadeusza i już mam wyrzuty sam do siebie, a co dopiero gdybym miał tydzień odpuścić aktywność :) Przetrwam, a odpocznę w październiku :) Muszę zrobić najpierw takie plecy jak Ty masz, potem będę myślał o relaksie ;)